Cuando escuchamos la palabra vacaciones probablemente pensamos en diversión, descanso y desestrés.
El ritmo de vida tan ajetreado de hoy en día en muchas ocasiones impacta de forma negativa en nuestra salud, especialmente en nuestros hábitos de sueño, por lo que te compartimos algunos consejos para aprovechar el periodo vacacional al máximo y mejorar la calidad de nuestro descanso.
1) Establecer una hora para dormir y ser constante con ello.
2) Dormir una cantidad de horas que dé el reposo que el cuerpo necesita, esto varía de
persona en persona. Entre 8-10 horas son suficientes.
3) Realiza actividades que te relajen durante el día, ya sea un café con amigos, una copa
de vino, o una corta siesta. Esto ayudará a que el descanso por la noche sea mejor.
4) Mantente en movimiento. Para obtener un sueño reparador es necesario realizar
actividades que consumen nuestra energía a lo largo del día. Hacer ejercicio, por
ejemplo, es una gran idea para el cuidado integral de la salud.
5) Alimentación. Consumir alimentos ricos en vitaminas y grasas saludables, así como
cuidar las porciones, en especial durante la cena, es de gran beneficio para mejorar el
descanso.
Así mismo, es importante tomar en cuenta que el destino elegido para vacacionar también
puede influir con la calidad del sueño. De acuerdo con un estudio realizado por el Instituto
Appleton de Ciencias del Comportamiento de Australia, las personas obtienen un mejor descanso mientras más cercanos al nivel del mar se encuentran, por el contrario, al dormir en las montañas la calidad del sueño disminuye.
Por lo anterior, te recomendamos considerar las zonas azules para vacacionar. Este concepto
hace referencia a lugares donde la esperanza de vida es mayor al promedio y por lo tanto la
calidad de vida mejora. Algunos ejemplos son Okinawa en Japón, Cerdeña en Italia y la
Península de Nicoya en Costa Rica, entre otros. Y tú, ¿estás listo para descansar estas
vacaciones?
Y si al volver de tus vacaciones necesitas continuar incentivando tu salud del sueño, te sugerimos adquirir uno de los colchones de Emma-The Sleep Company.